一、蓝 色 题 板
每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
复印文件时，与复印机保持至少一米
只在非常必要时才使用滴眼液
不趴在办公桌上午睡
该午休的时候不玩电脑游戏
在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
从不戴着眼镜接听手机
别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
不要将笔记本电脑放在膝上使用
在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
每30分钟伸一次懒腰
办公室地毯定期清洗杀虫
用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
公文包时的口红与签字笔分格存放
每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
每周晚过22：00的加班不超过一次
二、粉 色 题 板
在干净的床上裸睡
服用维生素C期间，应当忌食虾类
生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
经期只穿无钢圈内衣
养成记录生理周期的习惯
通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
不翘二郎腿，以免压迫神经
ML后去一次洗手间
贴身衣物要干洗
拉风的丁字裤不适宜日常穿着
不穿标有“免烫”标识的衣服
丝巾扎得过紧会导致头晕
去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
如非必要，不使用卫生护垫
定期检查化妆品的保质期
洗浴后一小时再化妆
每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
染发频率控制在半年一次
了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
三、绿 色 题 板
浴室保持干燥，防止霉菌滋生
沐浴不超过10分钟
不要坐在马桶上看报纸
用温水刷牙，同时刷刷舌头
用冷热水交替洗脸
不用塑料器皿盛装热水
定期清理冰箱
微波炉在工作时，请离开厨房
使用抽油烟机
晚餐时关掉电视机
尽量避免使用厚绒布窗帘
杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
用天然的花香或果香代替芳香剂
和宠物嬉戏完要认真洗手
冬天居室里的加湿器使用纯净水
不要贪图方便将电脑带进卧室
不要把手机放在枕边充当闹钟
别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
头发没干时，别急着入睡
卧室的房间要用柔和色彩
四、黄 色 题 板
在牛奶和豆浆之间，选择后者
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
多喝酸奶
无论什么原因，都别抽烟
在食谱里添加杂粮和蔬菜
饮绿茶胜过红茶
重视早餐多过晚餐
控制盐的用量
起床后先刷牙，再喝水
经常嚼口香糖
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
每周至少吃一次鱼
远离可乐等碳酸饮料
不喝久煮的火锅汤
没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
饭前吃水果胜过饭后
睡前可以来一杯红葡萄酒
喝咖啡可能引起女性骨质疏松
五、橙 色 题 板
多享受早晨8－9点的阳光
跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
热水泡脚可有效预防静脉曲张
精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
冬季少做户外运动
10层以下，不乘坐电梯
每三个月改变一次你的健身菜单
每天运动半小时，而非周末运动3小时
运动前先卸妆
边看电视边做柔软体操
在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
经常散步
午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
去正规的医院而非美容院接受按摩
非运动状态下不喝功能性饮料
运动后休息半小时再入浴
不在过吵的健身房中锻炼
正确的姿势比专程去健身更有效
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