健康操～可以多活十年

不管多忙，每天做，可以多活十年喔~~!!

祝福您, 把握今生, 珍惜現在..... 動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!


九十一百八十度-- 腰部腿部運動
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展



聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
消除肩部酸痛



右手拉左腳--手腳運動
加強心肺功能及身體柔軟度

上看下看•左看右看--眼部運動
消除眼睛疲勞



脖子扭一扭--頸部運動
預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒


帶球上籃--運動前伸展操
運動熱身，避免運動傷害



活動筋骨--伸展運動
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉



柔軟重現--桌前運動
恢復以及保持身體柔軟性


朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能



願~~~ 每天都幸福哦!

(转载）